2. Haferflocken
Haferflocken sind nicht umsonst sehr beliebt und stärkend, um in den Tag zu starten. Sie leifern dem Körper neben Eisen und Magnesium auch Zink, Calcium und Biotin und natürlich auch Proteine.
Durch die sättigenden Ballaststoffe des Hafers wirkt das Getreide für den Körper wie ein Energiekick und dabei reicht schon eine Schüssel der Flocken als Porridge oder als Müsli. Es stärkt Nägel, Haut und Haare und unterstützt den körpereigenen Prozess mit ordentlichen Nährstoffen.
Um die bisher genannten Lebensmittel mit einzubeziehen, bietet sich auch ein Frühstück mit Haferflocken, Walnüssen, etwas Kürbiskernen und, für die fruchtige Note, mit schwarzen Johannisbeeren an.