1. Walnüsse
Walnüsse sind nicht nur durchaus schmackhaft, sondern sie sind auch äußerst gesund. Die kleinen Nusshälften enthalten nämlich Biotin, Vitamin E und Omega 3 Fettsäuren.
Biotin hilft beim Aufbau der Haut, der Haare und der Nägel. 100 Gramm Walnüsse enthalten im Durchschnitt 20 Mikrogramm Biotin, was schon die Hälfte des Tagesbedarfs abdeckt. Die andere Hälfte kann gut über die normale Ernährung aufgenommen werden.
Walnüsse sorgen damit für eine schöne Haut, Haare und Nägel.
Zusätzlich liefern die Walnüsse noch andere wichtige Nährstoffe. Zum einen liefern sie Vitamin E, das durch seine antioxidative Wirkung die Körperzellen schützt. Zum anderen schützt es die Haut davor, fleckig und faltig zu werden. Walnüsse sind zudem sehr fettreich durch essenzielle Omega-3-Fettsäuren, die ebenfalls eine positive Auswirkung auf die Haut haben.