1. Die sogenannte 80/20 Regel hilft dabei Körperfett zu verlieren
Nur gesunde Ernährung mit Salat und Shakes mit hohem Eiweißanteil sind nicht der richtige Weg zur Idealfigur. Denn wer sich so ernährt versetzt den Körper in einen sogennannten Hungerzustand.
Dadurch geht er in den Sparmodus und verbrennt überflüssiges Fett nicht mehr, weil er sich die Reserven sparen möchte. Es gibt eine Regel, um dies zu umgehen, die 80/20 Regel. Dies bedeutet, dass 80 Prozent der Ernährung gesund sein sollten und 20 Prozent dürfen Schlemmereien sein.
Du kannst dir slo hin und wieder mal einen Burger mit Pommes aus Süßkartoffeln, eine Gemüsepizza oder ein Stück dunkle Schokolade gönnen. Viele Fitnessstars leben nach dem gleichen Prinzip. Daher kannst Du Dir unter dem Hashtag #cheatday auch Inspirationen für neue Rezeptideen aus den sozialen Medien suchen.