Wenn das nächtliche Aufwachen mehr ist als Harndrang: Was dein Körper dir sagen will
5. Was du selbst tun kannst – einfache Maßnahmen mit Wirkung
Bild: IMAGO / Addictive Stock
Die gute Nachricht: Viele Fälle von Nykturie lassen sich mit einfachen Verhaltensänderungen zumindest lindern. Wer etwa die Flüssigkeitsaufnahme am Abend einschränkt, vor allem koffein- oder alkoholhaltige Getränke meidet, entlastet die Blase deutlich. Auch das Hochlagern der Beine am späten Nachmittag kann helfen, tagsüber eingelagerte Flüssigkeit besser zu verteilen.
Weitere Ansätze: Blasentraining, also bewusste Zurückhaltung beim Harndrang am Tag, kann die Blasenkapazität erhöhen. Auch ein regelmäßiger Schlafrhythmus fördert den REM-Schlaf – und damit die natürliche ADH-Produktion. Kleine Änderungen im Alltag haben also große Wirkung, wenn sie gezielt auf den Rhythmus von Körper und Blase abgestimmt sind.
Interessant:Wussten Sie, dass das Herz eines Blauwals so groß wie ein Auto ist?
Das Herz eines Blauwals, des größten Tieres der Erde, kann bis zu 600 Kilogramm wiegen und hat die Größe eines kleinen Autos. Dieses riesige Herz pumpt große Mengen Blut durch den Körper des Wals und unterstützt seine enormen körperlichen Anforderungen. Das beeindruckende Herz-Kreislauf-System des Blauwals ist ein Beispiel für die erstaunlichen Anpassungen der Natur.
