Haben Sie jemals über die „richtige“ und „falsche“ Art zu duschen nachgedacht? Dermatologen haben genau das gemacht, und sie haben nun die Menschen vor ungesunden Gewohnheiten in der Dusche gewarnt. Die folgenden Praktiken können Ihre Haut austrocknen, Ihr Haar schädigen und sogar Krankheiten verbreiten. Die meisten Gewohnheiten sind so üblich, dass Sie niemals gedacht hätten, dass dieser schädlich sein kann.
Experten haben gesundheitliche Bedenken bei alltäglichen Gewohnheiten ausgemacht, wie z. B. die Verwendung eines bestimmtes Reinigungsmittel in der Dusche. Wenn Sie gerne und auch lange duschen, sollten Sie weiter lesen, um einige Dinge in Zukunft zu vermeiden. Nicht nur Ihre Dusche, sondern auch Ihr Körper wird es Ihnen danken.
1. Wie lang ist zu lang?
Kaum etwas ist so entspannend wie eine lange, heiße Dusche. Doch je länger Ihr Duschvorgang dauert, desto mehr leidet Ihre Haut. Und warum? Weil die Zellen, die Ihre Haut verteidigen, die Keratinozyten, dieselben sind, die das Öl Ihrer Haut produzieren. Es ist zwar gut, einen Teil dieses von Bakterien befallenen Öls abzuwaschen, aber zu langes Waschen reizt Ihre Haut, sodass Sie sich juckend und trocken fühlen.
Aber wie lange ist zu lang? Dermatologen sind der Meinung, dass eine ideale Dusche zwischen fünf und fünfzehn Minuten dauert. Im Allgemeinen gilt: Je länger Sie duschen, desto mehr Schaden könnte Ihre Haut nehmen.
2. Der schlimmste Ort, um das Gesicht zu waschen
Das Gesicht unter der Dusche zu waschen, spart Zeit, aber die meisten Dermatologen raten davon ab. Kurz gesagt: Duschen ist zu heiß, steht unter zu hohem Druck und es ist einfach zu viel Wasser. Laut dem Dermatologen Hadley King trocknet die Gesichtshaut aus, wenn sie zu lange im Wasser ist. Denken Sie daran, dass die Gesichtshaut empfindlicher ist als die Körperhaut.
Hinzu kommt, dass die meisten Duschen so heiß sind, dass sie die Haut verletzen. Zu heißes Wasser kann die Blutgefäße erweitern oder sie sogar zum Platzen bringen. Wenn Sie die Temperatur und den Druck herunterdrehen, können Sie Ihr Gesicht unter der Dusche waschen, sagt Dr. King.
3. Nutzen Sie unterschiedliche Seifen
Die Verwendung von Körperwaschmitteln für Ihr Gesicht mag zwar praktisch sein, aber diese Seife ist nicht für Ihr Gesicht gemacht. Ihre Gesichtshaut ist dünner und empfindlicher als andere Teile Ihres Körpers. Laut der Dermatologin Rachel Nazarian kann Körperseife den pH-Wert Ihrer Haut durcheinander bringen.
Dadurch entsteht dann eine trockene, gereizte und möglicherweise gerötete Haut. Separate Gesichtsreiniger werden aus gutem Grund hergestellt. Achten Sie auf einen parfümfreien Reiniger, da künstliche Duftstoffe Ihre Haut stören können. Und wenn Sie eine Körperreinigung verwenden müssen, denken Sie daran, Ihre Haut danach mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn Sie die Gesichtsseife einfach direkt in die Dusche stellen, sollte die Verwendung kein Problem sein.
4. „Quietschsauber“ ist zu sauber
„Quietschsauber“ ist ein guter Standard für Theken und Böden – nicht für unsere Haut. Wenn sich Ihre Haut „blitzsauber“ anfühlt, waschen Sie sie wahrscheinlich zu oft. Laut der Ästhetikerin Athena Hewett kann dies zu trockener, schuppiger, roter und rötlicher Haut führen. Übermäßiges Waschen entzieht der Haut, nämlich ihre schützenden Öle.
Dieses Problem ist für Menschen mit fettiger Haut noch schlimmer. Die Dermatologin Loretta Ciraldo sagt, dass dieses gereizte, „blitzsaubere“ Gefühl vom falschen Reinigungsmittel kommen kann. „Ich sehe das oft bei Akne-Reinigern“, sagte sie. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihr Gesicht zu oft waschen, reduzieren Sie die Reinigungszeit oder überprüfen Sie Ihren Reiniger noch einmal.
5. Sie brauchen nicht jeden Tag zu duschen
Mehr duschen macht Sie sauberer – richtig? Dr. Elaine Larson, eine Expertin für Infektionskrankheiten, behauptet, dass tägliches Duschen Sie tatsächlich krank machen könnte. Übermäßiges Duschen trocknet die Haut aus, indem es ihr die natürlichen Öle entzieht, und Bakterien schlüpfen leicht in diese winzigen Ritzen. Um Krankheiten vorzubeugen, reicht es meist aus, sich die Hände zu waschen, sagt Larson.
„Ich denke, die meisten Menschen duschen zu viel“, sagt Dr. C. Brandon Mitchell, Professor für Dermatologie, gegenüber der Time. „Ihr Körper ist eine natürlich gut geölte Maschine. Eine tägliche Dusche ist nicht notwendig“. Wenn Sie Ihren Körper zu sehr einseifen, trocknet er aus.
6. Nicht trocken reiben
Trocknen Sie Ihren ganzen Körper zu harsch ab? Wenn Sie Ihre Routine als „Reiben mit dem Handtuch“ beschreiben können, dann schon. Das Abtrocknen des Körpers sollte eher ein sanftes Abtupfen sein. Wenn Sie sich hastig trocken reiben, kann das Ihre Haut reizen, wodurch diese dann austrocknet.
Wenn Sie aus der Dusche kommen, schrubben, reiben oder wischen Sie sich nicht trocken. Verwenden Sie ein Handtuch, um Ihren Körper sanft abzutupfen. Auf diese Weise bleibt die Feuchtigkeit auf Ihrer Haut, ohne sie zu reizen. Das Gleiche gilt für Ihr Haar. Wenn Sie Ihr Haar in Eile trocknen, könnten die empfindlichen Strähnen abbrechen.
7. Waschen Sie Ihre Füße, während Sie da drin sind!
Tropfende Seife reicht nicht aus, um Ihre Füße zu waschen. Und, ja, Sie müssen Ihre Füße schrubben. „Ihre Füße sind mit Bakterien bedeckt“, sagte Krankheitsexperte Dr. Amesh Adalja gegenüber SELF. „Besagte Bakterien verursachen den unangenehmen Fußgeruch.“ Wollen Sie, dass diese Bakterien an Ihren Füßen bleiben und möglicherweise Infektionen verursachen?
Der beste Weg, um Ihre Füße zu reinigen, ist laut Dr. Adalja, sie zu bürsten. Wenn Sie Ihre Füße mit einem Schwamm, Waschlappen oder Luffa abreiben, werden die Bakterien effektiv entfernt. Wenn Sie dies nicht regelmäßig tun, könnten Sie Staphylokokkeninfektionen, Warzen oder Fußpilz bekommen und für den kleinen Mehraufwand lohnen sich die Krankheiten mit Sicherheit nicht.
8. Lassen Sie Ihr Rasiermesser nicht in der Dusche liegen
So wie Waschlappen in der Dusche Bakterien sammeln, tun das auch Rasiermesser. „Indem Sie Ihren Rasierer in der Dusche aufbewahren, erhöhen Sie die Häufigkeit, mit der Sie die Klinge nachfüllen müssen“, sagt die Venus-Dermatologin Jody Levine. Warme, feuchte Umgebungen lassen Rasierer schneller rosten.
Außerdem sind feuchte Rasierklingen ein Nährboden für Bakterien. Wenn Sie sich rasieren, öffnen Sie die Poren Ihrer Haut, was eine Infektion wahrscheinlicher macht. Um dies zu verhindern, trocknen Sie Ihre Rasiermesser nach der Benutzung. Bewahren Sie sie aufrecht außerhalb der Dusche auf. Sie halten dann länger und schaden Ihrer Haut nicht. Das ist gesund und spart Geld.
9. Wahrscheinlich müssen Sie Ihren Waschlappen reinigen
Wann haben Sie das letzte Mal Ihren Waschlappen gewaschen? Ist es schon länger als ein paar Wochen her? Wenn ja, dann sollten Sie dringend aktiv werden. Trotz aller Seife werden Ihre Waschlappen schnell schmutzig. Laut der Dermatologin Sejal Shah haften abgestorbene Hautzellen an Waschlappen, Luftschwämmen und normalen Schwämmen. Sie bleiben haften und beherbergen mehr Bakterien.
Im Allgemeinen sollten Sie Ihre Duschwerkzeuge alle paar Wochen waschen. Sie können Waschlappen und Schwämme durch die Wäsche laufen lassen und einen Luftschwamm mit Seife auswringen. Forscher empfehlen, verdünnte Bleichmittel in sicheren Mengen zu verwenden. Im Zweifelsfall sollten Sie alte Hilfsmittel einfach und schnell ersetzen.
10. Waschen Sie Ihr Haar nicht jeden Tag
Obwohl jedes Haar anders ist, müssen viele Menschen ihr Haar nicht jeden Tag waschen. Ja, das Shampoonieren entfernt schädliche Bakterien, aber es zerstört auch gesunde Bakterien. Dr. Dominic Burg, ein Haarbiologe, Trichologe und Mikrobiologe, rät davon ab, die Haare jeden Tag zu waschen. Stattdessen sollten Sie Ihr Haar nur zwei- bis dreimal pro Woche waschen.
Laut Burg bilden gesunde Bakterien ein Mikrobiom, das den pH-Wert Ihres Haares reguliert. Wenn dieses Biom durch übermäßiges Waschen zerstört wird, macht es den Weg frei für schädliche Bakterien, die Entzündungen, Kopfhautreizungen und Pilze verursachen. Wenn sich Ihr Haar jeden Tag fettig anfühlt, obwohl Sie es waschen, könnten Sie das falsche Shampoo verwenden, sagt Burg.
11. Genießen Sie einen Schwall kaltes Wasser
Kalte Dusche. Die Phrase reicht aus, um viele Menschen erschaudern zu lassen. Dennoch zeigt die Forschung, dass kalte Duschen das Immunsystem stärken können. In einer Studie aus dem Jahr 2016, die in der Fachzeitschrift PLoS One veröffentlicht wurde, erkrankten Menschen, die kalt duschten, 29 % seltener. Und die Teilnehmer stellten die Dusche nur für 30 bis 90 Sekunden kalt.
Ein Schwall kaltes Wasser könnte auch Ihre Stimmung verbessern. Laut einer Studie in Medical Hypotheses machen diese Duschen Neurotransmitter empfindlicher für Endorphine. Möglicherweise könnte diese Reaktion Menschen mit Depressionen helfen. Denken Sie daran: Schon 30 Sekunden machen einen Unterschied. Fordern und fördern Sie sich und Ihren Körper also!