Lebensmittel, die Ihre Haut, Haare und Nägel kraftvoll machen
6. Schwarze Johannisbeeren
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Schwarze Johannisbeeren liefern besonders viel Vitamin C. Das Vitamin C ist zum einen wichtig für das Immunsystem. Es schützt die körpereigenen Zellen nämlich durch die antioxidative Wirkung vor Alterung und ermöglicht den Aufbau des Kollagens, das zum anderen wichtig für die Haut ist.
Zudem ist es essenziell für Haare und Nägel. Das Vitamin C hilft auch bei der optimalen Aufnahme von Eisen.
Schwarze Johannisbeeren sind mit einem Gehalt von knapp 200 Milligramm richtige Vitamin C-Bomben. Aus diesem Grund reichen für einen durchschnittlich schweren Erwachsenen schon 100 Gramm der rohen schwarzen Beeren, um den täglichen Bedarf an Vitamin C zu decken. Sie enthalten auch Eisen und Kalium. Kalium ist wichtig für den Körper, da es das Gewebe in Spannung hält und beim Wasserhaushalt wichtige Funktionen einnimmt.
Interessant:Wussten Sie, dass Delfine Namen haben?
Delfine nutzen individuelle Pfeiflaute, um sich gegenseitig zu identifizieren, ähnlich wie Menschen Namen verwenden. Diese einzigartigen Pfeiflaute dienen der Kommunikation und dem sozialen Zusammenhalt innerhalb der Gruppe. Studien haben gezeigt, dass Delfine auf ihren eigenen "Namen" reagieren und ihn sogar nachahmen können, um die Aufmerksamkeit anderer Delfine zu erregen.
