Immunsystem stärken – mit diesen 21 Tipps trotzen sie Krankheitserregern
4. Schlaf
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Guter Schlaf unterstützt das Immunsystem, während Schlafmangel die körpereigene Abwehr lähmt.
Forscher von der Universität Tübingen fanden heraus, dass Schlafmangel die Fähigkeit zum Andocken der Abwehrzellen verringert. Das Andocken ist der erste Schritt in der Immunabwehr, um Krankheitserreger unschädlich zu machen. Auf Schlaf zu verzichten, nur um beispielsweise etwas Arbeit nachzuholen, hat somit eine langfristige Schattenseite.
Die empfohlene Schlafdauer hängt von vielen Faktoren ab. Experten raten, durchschnittlich acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Es spielt jedoch nicht nur die Dauer, sondern auch die Qualität des Nachtschlafes eine entscheidende Rolle. Jeder Mensch ist anders und daher kann auch die benötigte Schlafdauer unterschiedlich sein.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie lange ein Wassertropfen braucht, um den Ozean zu durchqueren?
Ein einzelner Wassertropfen benötigt etwa 1.000 Jahre, um durch den globalen Wasserkreislauf von einem Punkt des Ozeans zu einem anderen zu reisen. Diese lange Reise umfasst verschiedene Stationen, einschließlich Verdunstung, Niederschlag und Flusslauf. Der Wasserkreislauf spielt eine entscheidende Rolle im globalen Klima und Ökosystem, da er Nährstoffe transportiert und die Temperatur reguliert. Das Verständnis dieses Prozesses hilft Wissenschaftlern, die Auswirkungen des Klimawandels besser zu erfassen und zu prognostizieren.
