Diese 11 Übungen verhelfen Ihnen zu einem Traumbody á la J.Lo
6. Seitliche Brett-Haltung
Bild: Imago / Cavan Images
Eine weitere Plank- Variante ist die seitliche Brett-Haltung. Diese Übung geht ans Eingemachte und ist perfekt, wenn Sie sich für den Sommer fit machen wollen. Gehen Sie hierfür in die Seitenlage, die Beine sind lang ausgestreckt. Das Gewicht ruht auf dem Unterarm.
Nun heben Sie langsam das Becken an und bilden mit dem gesamten Körper eine gerade Linie. Den anderen Arm können Sie nun senkrecht nach oben strecken oder über die Schläfe hinweg, als Verlängerung der Beine nutzen. Diese Position halten Sie für 30 Sekunden, danach erfolgt der Seitenwechsel. Machen Sie diese Übung jeden zweiten Tag und Sie werden über die Erfolge staunen.
Interessant:Wussten Sie, dass der menschliche Körper aus Sternenstaub besteht?
Die Elemente, aus denen der menschliche Körper besteht, wie Kohlenstoff, Wasserstoff, Sauerstoff und Stickstoff, wurden in den Kernen von Sternen gebildet. Diese Elemente wurden durch Supernova-Explosionen ins All verstreut und bildeten schließlich die Bausteine für Planeten und Leben. Dies bedeutet, dass jeder Mensch buchstäblich aus Sternenstaub gemacht ist, was unsere Verbindung zum Universum verdeutlicht.
