Diese 11 Übungen verhelfen Ihnen zu einem Traumbody á la J.Lo
5. Schulter Taps
Bild: Imago / Cavan Images
Auch diese Übung wird in der Brett-Haltung durchgeführt, und zwar ganz ohne Hanteln. Wieder wird der Bauch leicht eingezogen und das Steißbein geht in Richtung der Fersen. Nun klopfen Sie sich mit der Hand auf die jeweils gegenüber liegende Schulter.
Es gibt viele verschiedene Varianten der sogenannten „Planks“. Alle Übungen kräftigen jedoch vor allem die Körpermitte. Auf dem Foto wird ein Gymnastikball zu Hilfe genommen. Wichtig ist es für etwa 30 bis 60 Sekunden in der Position zu verharren. Besonders effektiv sind auch Varianten mit Beinheben. Im Internet gibt es hierzu zahlreiche Videos und Anleitungen. Planks kommen ursprünglich aus dem Yoga und Pilates.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie lange ein Baum leben kann?
Manche Bäume können Tausende von Jahren alt werden. Der älteste bekannte Baum ist ein Bristlecone-Kiefer in den White Mountains von Kalifornien, die auf etwa 5.000 Jahre geschätzt wird. Diese Bäume haben spezielle Anpassungen entwickelt, die ihnen helfen, extremen Bedingungen zu widerstehen und ein langes Leben zu führen. Ihre Rinde und Holzstruktur sind besonders widerstandsfähig gegen Schädlinge und Krankheiten.
