Diese 11 Übungen verhelfen Ihnen zu einem Traumbody á la J.Lo
4. Das Brett
Bild: Imago / Cavan Images
Eine einfache Übung, die alle Körperbereiche trainiert. Die sogenannte „Plank“ bzw. „das Brett“ stammt aus dem Yoga und Pilates und stärkt die Arme, den Schultergürtel, den Rücken und die Bauchmuskeln. Gehen Sie in die Brett-Position und fächern Sie die Hände auf der Matte breit auf, um das Gewicht optimal zu verteilen.
Die Hände werden unter den Schultern platziert. Die Fersen-Ballen drücken in den Boden, die Fersen ziehen nach hinten. In dieser Übung sollten Sie den unteren Bauch sanft einziehen, um nicht in ein Hohlkreuz zu fallen. Die Brett-Position lässt sich auf den Unterarmen machen. David Kirsch empfiehl J.Lo diese Übung, um definierte Bauchmuskeln zu erzielen.
Interessant:Wussten Sie, dass es auf der Erde mehr Bäume als Sterne in der Milchstraße gibt?
Schätzungen zufolge gibt es auf der Erde etwa 3 Billionen Bäume, während die Anzahl der Sterne in der Milchstraße auf etwa 100 bis 400 Milliarden geschätzt wird. Diese erstaunliche Tatsache verdeutlicht die enorme Pflanzenvielfalt und die Bedeutung der Bäume für das globale Ökosystem, da sie Kohlendioxid absorbieren, Sauerstoff produzieren und Lebensräume für zahlreiche Arten bieten.
