Diese 11 Übungen verhelfen Ihnen zu einem Traumbody á la J.Lo
3. Laterale Lunges
Bild: Imago / Science Photo Library
Stellen Sie sich aufrecht mit den Händen in den Hüften hin. Machen Sie nun einen Ausfallschritt zur Seite. Der Ausfallschritt sollte so groß sein, dass das Knie einen 90-Grad-Winkel erreicht. Das andere Bein ist weiterhin gestreckt, der Oberkörper geht ein Stück nach vorne. Nun holen Sie den Fuß wieder zurück und gehen in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Eine ideale Übung um die Beine und das Gesäß weiter zu trainieren. Auch bei den „laterale Lunges“ oder „seitlichen Ausfallschritten“ ist es ein großer Vorteil, dass man keine Geräte benötigt, um diese sehr effektive Übung durchzuführen.
Interessant:Wussten Sie, dass Schmetterlinge mit ihren Füßen schmecken?
Schmetterlinge besitzen Geschmackssensoren an ihren Füßen, die es ihnen ermöglichen, den Geschmack von Pflanzen zu erkennen, auf denen sie landen. Diese Fähigkeit hilft ihnen, geeignete Pflanzen zur Eiablage und zur Nahrungsaufnahme zu identifizieren. Darüber hinaus können sie über ihre Füße auch Pheromone wahrnehmen, die eine Rolle bei der Partnersuche spielen.
