Diese 11 Übungen verhelfen Ihnen zu einem Traumbody á la J.Lo
1. Sumo Grätsche
Bild: Imago / Addictive Stock
Stellen Sie sich aufrecht hin. Die Füße sind etwas breiter als die Schultern und stehen fest auf dem Boden. Die Zehen zeigen leicht nach außen. Langsam beugen Sie die Beine und gehen tief in die Hocke. Diese Position wird kurz gehalten und bei der nächsten Ausatmung werden die Beine wieder gestreckt. Fortgeschrittene können diese Übung mit einem Medizinball, den die zwischen den Händen gepresst halten, durchführen.
Diese sogenannten Squats kräftigen die Beine und die Gesäßmuskulatur. Es werden alle Muskeln des Unterkörpers beansprucht. Waden. Rückenstrecker, Oberschenkel und Gesäß werden geformt. Wenn Sie das erreichen möchten, dann ist diese Übung wirklich ideal.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie weit der Weltraum reicht?
Das Universum ist unvorstellbar groß und dehnt sich ständig aus. Es gibt schätzungsweise 2 Billionen Galaxien, jede mit Millionen oder sogar Milliarden von Sternen. Die Grenzen des Universums sind noch nicht bekannt, und die Wissenschaftler erforschen weiterhin seine Struktur und Entwicklung. Die Entdeckung immer weiter entfernter Galaxien wirft faszinierende Fragen über die Natur des Raums und der Zeit auf.
