Diese 11 Übungen verhelfen Ihnen zu einem Traumbody á la J.Lo
2. Der Trainer ihres Vertrauens
Bild: Imago / ZUMA Wire
David Kirsch ist ein Meister darin, schnell und funktionierende Workouts zusammenzustellen. Sein für J.Lo erarbeitetes Training ist eine Abwandelung des bekannten Zirkeltrainings, bei dem innerhalb von kurzer Zeit alle Körperbereiche trainiert werden. Das Training besteht aus 11 Übungen, die insgesamt nur 45- 60 Minuten an Zeit beanspruchen, aber dennoch sehr effektiv sind und sowohl die Ausdauer stärken, als auch muskuläre Kraft aufbauen.
Um bestmögliche Resultate zu erzielen, sollte das Training etwa zwei bis dreimal in der Woche durchgeführt werden. Das Beste: Das Training lässt sich wunderbar zu Hause durchführen, da nicht weiter als feste Schuhe und das eigene Körpergewicht genutzt werden. Fortgeschrittene können Gewichte in das Training einbauen. Jede Übung wird genau eine Minute durchgeführt, bei Übungen mit einem Seitenwechsel sind es jeweils 30 Sekunden auf jeder Seite.
Interessant:Wussten Sie, dass manche Pilze Insekten kontrollieren können?
Einige Pilze der Gattung Ophiocordyceps infizieren Insekten und übernehmen die Kontrolle über deren Verhalten. Der Pilz wächst im Körper des Wirts und zwingt ihn, sich an einen hohen Ort zu begeben, wo der Insekt dann stirbt. Der Pilz sprießt anschließend aus dem toten Körper und verbreitet seine Sporen, um neue Wirte zu infizieren. Diese beeindruckende und unheimliche Fähigkeit zeigt die komplexen Interaktionen zwischen Pilzen und Insekten.
