Diese 11 Übungen verhelfen Ihnen zu einem Traumbody á la J.Lo
10. Oberkörper-Rotation
Bild: Imago / Emil Umdorf
Auch für diese Übung können Sie ein Widerstandsband nutzen, müssen es aber nicht. Die Übung ist gut für die Beweglichkeit des Oberkörpers und kommt der ganzen Wirbelsäule zu gute. Durch langes Sitzen ist die Mobilität der Wirbelsäule manchmal bereits in jungen Jahren stark eingeschränkt. Mit dieser Übung wird der ganze Rumpf wieder belastbarer.
Stehen Sie aufrecht und drehen Sie die Zehen leicht nach außen. Die Knie bewegen sich bei dieser Übung nicht. Die Arme sind senkrecht ausgestreckt. Nun wird der Oberkörper langsam zu einer Seite gedreht. Ein Widerstandsband, dass Sie mit beiden Händen greifen und fest ziehen, verstärkt den Effekt und sorgt zudem für eine Öffnung des Brustbeins.
Interessant:Haben Sie jemals von der Tiefseeleuchtfauna gehört?
In der Tiefsee gibt es eine Vielzahl von Lebewesen, die Biolumineszenz nutzen, um Licht zu erzeugen. Diese Fähigkeit hilft ihnen, Beute anzulocken, Raubtiere abzuschrecken oder Partner zu finden. Beispiele für solche Lebewesen sind der Anglerfisch und verschiedene Quallenarten. Biolumineszenz ist ein bemerkenswertes Beispiel für die Anpassungsfähigkeit des Lebens an extreme Umgebungen.
