Diese 11 Übungen verhelfen Ihnen zu einem Traumbody á la J.Lo
8. Overhead Slams
Bild: Imago / ZUMA Wire
Für diese Übung ist ein Medizinball sinnvoll, der möglichst schwer ist. Sie stellen sich hüftbreit hin, die Füße sind nach vorn ausgerichtet. Nun heben Sie den Medizinball über Ihren Kopf und werfen ihn mit voller Wucht auf den Boden. Diese Übung sieht einfach aus, sollte aber sehr präzise ausgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden.
Achten Sie hier auf Ihre Schultern und spannen Sie die Bauchmuskeln an, um Verspannungen im Schultergürtel und im Nacken zu vermeiden. Das Werfen und Fangen beansprucht jede Menge Muskeln. Führen Sie die Übung kraftvoll aus! Auf energische Weise kann man hierbei auch jede Menge aufgestaute Aggressionen abbauen.
Interessant:Wussten Sie, dass die Antarktis eine Wüste ist?
Obwohl die Antarktis größtenteils mit Eis bedeckt ist, gilt sie aufgrund ihrer extrem niedrigen Niederschlagsmengen als Wüste. Die Antarktis ist die kälteste, trockenste und windigste aller Kontinente und erhält im Durchschnitt weniger als 200 mm Niederschlag pro Jahr. Diese extremen Bedingungen machen sie zu einem einzigartigen und faszinierenden Lebensraum.
