Diese 11 Übungen verhelfen Ihnen zu einem Traumbody á la J.Lo
7. Dumbbell Row
Bild: Imago / Panthermedia
David Kirsch schwört auf „Planks“. Probieren Sie unbedingt auch die sogenannten „Dumbell Rows“ aus. Sie beginnen in der Brett-Position und stützen die Hände auf Kurzhanteln ab. Nun heben Sie abwechseln einen Arm mitsamt Hantel, der Ellenbogen geht in einem 90 Grad-Winkel in Richtung Decke.
Die Übung auf jeder Seite etwa 30 Mal wiederholen. Auch in dieser Position ist es wichtig, den unteren Bauch mitsamt Bauchnabel sanft nach innen zu ziehen, um den unteren Rücken zu schützen und nicht in ein Hohlkreuz zu verfallen. Bei dieser, wie auch bei jeder anderen Übung ist es sehr wichtig, sie korrekt durchzuführen, um sich nicht zu verletzten. Videos im Internet sind hierbei eine gute Unterstützung.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, warum die Sonne in verschiedenen Farben untergeht?
Der Farbwechsel beim Sonnenuntergang wird durch die Streuung des Sonnenlichts in der Atmosphäre verursacht. Wenn die Sonne tiefer am Horizont steht, muss ihr Licht eine längere Strecke durch die Atmosphäre zurücklegen. Dabei werden die kürzeren blauen und violetten Wellenlängen stärker gestreut, während die längeren roten und orangefarbenen Wellenlängen dominieren. Dies führt zu den beeindruckenden Farbschattierungen, die wir bei Sonnenuntergängen sehen.
