Die 8 besten Superfoods, mit denen du das Wachstum deiner Haare stimulieren kannst

3. Austern 

Austern sind sehr reich an Zink. Da Zink im Körper die Umwandlung des männlichen Hormons Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) hemmt, sollte dies unbedingt regelmäßig in Form von Zinktabletten oder durch zinkhaltige Lebensmittel zugeführt werden. Dihydrotestosteron lässt die Haarwurzeln nämlich verkümmern, insbesondere wenn bereits eine erblich bedingte Empfindlichkeit vorhanden ist. Wenn der Körper zu wenig Zink aufgenommen hat, verstärkt das den unbeliebten Haarausfall bei Männern. Doch auch bei Frauen kann ein Zinkmangel die Alopecia areata deutlich intensivieren. 100 Gramm Austern enthalten 86 Milligramm Zink und gehören somit mit Abstand zu den besten Zinklieferanten. Ganz besonders Schwangere und Stillende sollten auf eine regelmäßige und ausreichende Zinkzufuhr achten.