Achtsamkeit: 11 Tipps für ein erfülltes Leben als Mama
6. Die ersten Schritte des Gewahrsein
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Die bewusste tiefe Atmung kannst Du sehr schön von kleinen Kindern lernen. Man sieht das, wie sich im Bauch bewegt, wenn man sitzt oder entspannt steht. Bewusstes Kuscheln bietet die Möglichkeit tief durchzuatmen und zu genießen.
Wenn die Kinder eingeschlafen sind, kannst Du sie beobachten, die Atmung und welche Ruhe sie ausstrahlen. Dabei kannst Du Deinen eigenen Körper von Kopf bis Fuß wahrnehmen. Die Kinder z. B. beim Spielen beobachten, selbst probieren teilzunehmen und Spaß zu haben.
Durch bewusstes Essen, die Mahlzeiten genießen und erforschen, statt nur abzuarbeiten. Was riechst, siehst, hörst, fühlst und schmeckst Du? Wie geht es Dir eigentlich?
Interessant:Wussten Sie, dass Schmetterlinge mit ihren Füßen schmecken?
Schmetterlinge besitzen Geschmackssensoren an ihren Füßen, die es ihnen ermöglichen, den Geschmack von Pflanzen zu erkennen, auf denen sie landen. Diese Fähigkeit hilft ihnen, geeignete Pflanzen zur Eiablage und zur Nahrungsaufnahme zu identifizieren. Darüber hinaus können sie über ihre Füße auch Pheromone wahrnehmen, die eine Rolle bei der Partnersuche spielen.
