Abnehmen – Warum wir scheitern und die 11 einfachen Lösungen
9. Sport nicht übertreiben!
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Wenn du ständig intensiv trainierst, besonders lange Cardio Einheiten durchführst, steigt dein Cortisolspiegel stark an. Das hemmt die Gewichtsabnahme und somit stagniert die Fettverbrennung.
Sport ist zwar wichtig, aber nicht übertreiben. Du solltest eine gute Kombination aus langsamen und schnellen Übungen wählen dazu eignet sich HIIT Training. Deine Fettverbrennung wird aufgrund des schwankenden Puls angeregt. Bedenke zusätzlich, dass Muskeln auch Fett im Ruhestand verbrennen. Scheue dich nicht davor Muskulatur aufzubauen. Das formt auch deinen Körper.
Tipp: Sport ja, aber in Maßen! Beachte das HIIT Training besser ist und auch mehr Kalorien verbrennt. Es gibt zahlreiche YouTube Videos als Inspiration.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie lange es dauert, bis sich Plastik in der Umwelt zersetzt?
Plastik kann je nach Art und Umweltbedingungen bis zu 1.000 Jahre brauchen, um vollständig abgebaut zu werden. Während dieser Zeit kann es in kleinere Partikel, sogenannte Mikroplastik, zerfallen, die eine ernsthafte Bedrohung für die Umwelt und die Gesundheit von Tieren und Menschen darstellen. Diese langlebigen Abfälle betonen die Notwendigkeit, den Plastikverbrauch zu reduzieren und recycelbare Materialien zu fördern.
