1. Weniger salziges Essen
Während der Menstruation kann es aufgrund hormoneller Veränderungen zu Wassereinlagerungen kommen, die zu einem vorübergehenden Anstieg des Körpergewichts führen. Dieses Phänomen wird durch den Konsum von stark gesalzenen Lebensmitteln wie Chips oder Fast Food verstärkt. Die Wassereinlagerungen können auch die bereits vorhandenen Krämpfe während der Menstruation verschlimmern.
Daher ist es ratsam, während dieser Zeit auf eine ausgewogene Ernährung und eine reduzierte Salzaufnahme zu achten. Zudem ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um sich nicht zusätzlich aufgebläht zu fühlen.